jak gif

no też fakt a na podwieszenie nie miałbym co liczyć chyba ok, to w takim razie niedługo będzie kolejny post MEGA PORADNIK od A do Z dla początkujących - Trening, micha, suple (ogólnie). tak jak ten art-czyli trochę tekstu+sporo filmów i linków

ok dzieki, nie doczytalem tego z seriami zaraz oblukam jak sie z tym uporam

Spoko jak coś to pisz śmiało po to jest ten temat i taka dyskusja przyda się zawsze innym czytającym Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-12-21 11:50:41

jak tak super niech posiedzi art

[...] węgle kosztem tłuszczy. Od nowego planu to się zmienia, 4g WW w DT i 3g WW w DnT. Na takim BTW masa idzie i nie zalewa, będę dokładał z czasem do WW po obserwacji lustra, jak radzi Wuchta. Hubert W tej roszadzie to sobie tylko pozmienać ilość ćwiczeń na daną partię tak aby się zgadzało z założeniami? Bo chyba ćwiczenia i kolejność są okej? No [...]

[...] ale wole mieć policzone i korygować ew. "błędy" typu stagnacja czy podlewanie dokładną dietą , niż potem kombinować na szybko, a tu mam rozpisane i widze, co na mnie dobrze działa . Kulturystyka to zayebista sprawa, szczególnie jak podchodze do tego tak jak teraz z dnia na dzień co raz to bardziej się wkręcam w to Pozdro Stud

[...] Wioslo 60kg http://www.youtube.com/watch?v=Dn2HDNbtlQA MC 75kg http://www.youtube.com/watch?v=Gem66L2VDlo I rekord z bicepsu, ale mi pamieci braklo w telefonie i jest jak jest 30kg http://www.youtube.com/watch?v=g-FMsX-RI-0 Mialem ogromny power na treningu - super sie cwiczylo tak wiec jest jak najbardziej okej! Branch Warren trzeci na [...]

[...] MC na prostych 10*20kg 8*50kg/8*50kg/8*60kg/7*70kg - Jest MOC! Suwnica + uginanie leżąc 12*150kg/30kg 12*150kg/30kg 12*150kg/30kg DROP SET 15*80kg/15kg - aż się rozpłakałem jak skończyłem Wspięcia na palce 4*MAX - 2*Suwnica (150kg) 2*Z hantlem (21kg) Podciąganie nachwyt 8*CW/8*CW/8*CW/8*CW - dalej ciężko... Szrugsy hantlami [...]

[...] Wyciskanie hantli skos 21kg http://www.youtube.com/watch?v=YWpwXFJnu6o Unoszenie sztangi w przód (W atlasie ćwiczeń sfd też tak gość buja tułowiem, ale nie narzuca - tak jak ja chyba) http://www.youtube.com/watch?v=85ME7ZXV9Pg Byłem dziś u lekarza sportowego na kontroli no i u reumatologa, najpierw dobre rzeczy - lekarz sportowy mnie [...]

[...] nie wytrzymywały, raz byłem 2 tyg. w szpitalu na nie Nie rozumiem ograniczenia 90 kg... a czemu nie 85, 100? Powiedział, że narazie bezpiecznie by było nie dawać więcej jak 150-180kg obciążenia na stawy - co daje po odjęciu mojej wagi ok. 100-110kg obciążenia max., jak będzie dobrze to mogę sobie stopniowo dokładać, byle powoli Glukozaminę [...]

[...] z węglami, bo góra 4g/kg. Czasem wypiję prozdrowotnie i w łapie skoczyło 2cm przez bodajże 2 miechy. Masz podsumowanie u mnie, 13 str Także pamiętaj. Żebyś później, jak założysz rodzinę nie żałował, że straciłeś młode lata. Jak to trener na siłce powiedział do mnie, gdy zwisałem do góry nogami na drążku.. Najlepsze na poprawienie [...]

[...] drum, 150g piersi z kury, 15g oleju z orzechów włoskich Na jutro na zawody Okej, czyli wnioski są takie: 1. Do wyciskań asekuracja 2. Do rozpiętek mniejszy ciężar i ruch jakby obejmując beczkę 3. W wyciskaniu zmniejszę ciężar 4. Wznosy bokiem będę robił siedząc tak jak do wyciskania z mniejszym cieżarem ofc. 5. Wyciąg... zrozumiałem ocb. [...]

[...] pełnowart. T-118g WW-360g Fotki: Placki z 3 białek, 2 jaj, oliwy, kakao nat., 70 owsa Specjalnie dla Was, a propo keczupu Lubie keczup, nie zalewa mnie i nie wiem ocb Spam jak w starym dzienniku, ale spoko Hubert - dziś kumpel z siłowni z 3 letnim stażem pokazał mi prawidłowe wiosło, i zrobiłem serię z małym ciężarem pod jego okiem i [...]

[...] - i tak nie jest liczone co do grama bo bym zgłupiał i nie piszę też że wypiłem kawę z mlekiem czy dwie Hubert - Jak tak ładnie prosisz to musze z Wami zostać... Wkońcu jakby nie Wasza pomoc na starcie w czerwcu to chvja bym zrobił. adzik - jak dołączyłeś do Huberta to na taki argument nie ma ... Wieczorkiem dieta Zmieniony przez - [...]

[...] serów mała odskocznia od diety dobrze mi zrobiła . Ale koniec z alko., a guinnessa nie mogłem niespróbować Glutamina jest, bo mam aktualnie bcaa z glutaminą w 1 suplu, jak mi się skończy to już tego nie będę brał. BCAA biore potreningowo z carbo zamiast whey'a bo tak aminokwasy szybciej się rozejdą (nie trzeba trawić), a na treningu [...]

[...] - Od grudnia do lutego Beta Alanina (zaczynając od najmniejszych dawek) - Od lutego do kwietnia Arginina (j/w) - BCAA cały czas, bo mi służą bardzo dobrze Jak nie będę robił formy na lato, to w kwietniu zrobię sobie cykl na mono + argi, a jak będę chciał coś porzeźbić na lato, to BA + Argi + BCAA + Spalacz i Aeroby Tyle na dziś. Pozdro!

kiedyś spróbuję chyba, że w sklepie sfd jest to przy nast zamówieniu wieczornego twarogu jak znalazł

Oj widze Pawel ze sobie mocno odpuszczasz, niedobrze tak jak Adzik napisal - na twoim miejscu zwiekszylbym ciezary a co do diety to sam wiesz, ze trzeba sie zmuszac a nie jesc po 1.5h banany. Tak czy siak śledze i zycze powodzenia

ale czasem musi ejechać coż prócz ryżu dobre źródło błonnika i potasu jest a jak dzis juz od rana ryz

rady prawie jak od instruktora pomagasz przeciwnikowi? Sam sobie w kolano strzelasz